睡眠と深部体温の関係
睡眠は人間の健康にとって不可欠な生理的プロセスであり、身体の回復や精神的な安定に寄与しています。一方、深部体温は体内の温度調節に関与し、さまざまな生理的機能に影響を与えます。本稿では、睡眠と深部体温の関係について、科学的な視点から探求します。 睡眠のメカニズム 睡眠は、主にレム睡眠（REM睡眠）とノンレム睡眠（NREM睡眠）という2つの段階に分けられます。NREM睡眠はさらに3つのステージに分かれ、深い睡眠（ステージ3）は身体の回復に重要です。睡眠中、脳は情報を整理し、記憶を定着させる役割を果たします。また、成長ホルモンの分泌や免疫機能の向上もこの時期に行われます。 深部体温の役割 深部体温は、体内の臓器や組織の温度を指し、通常は36.5℃から37.5℃の範囲にあります。体温は、代謝、ホルモン分泌、免疫反応などに影響を与え、体内の恒常性を維持するために重要です。体温は日内変動があり、通常は夜間に…
